健康のための5つの実践
警備員はローテーションで仕事をしているので、シフトに穴をあけられません。
そのためには、体調の自己管理が凄く大事です。
以下は、私がここ1年間行っている『健康のための5つの実践』です。
- 少食知足の実践
- 下腹に力を入れた歩き方の実践
- 胸を張って、腰骨を立てての姿勢の実践
- 深い呼吸の実践
- 早寝早起きの実践
少食知足の実践
これは、本ブログで何回もご紹介しているので割愛します。
本ブログを「少食知足」で検索願います。
下腹に力を入れた歩き方の実践
ただ歩くのではなく、下腹に力を入れてサッサと歩くと、運動の代わりになり運動不足解消です。
中年太りに凄い効果があると感じています。
胸を張って、腰骨を立てての姿勢の実践
警備員は見た目が勝負です。つねに胸を張って、腰骨を立てた正し姿勢が大事です。
つねに腰骨を立てると、腰痛がなくなりますよ。「腰骨を立てる」で検索してください。たぶん、良い事に巡り合えますよ。
深い呼吸の実践
何かあった時は、つい動揺して、落ち着きのない状態になってしまいます。
そのような時は、浅い呼吸になっているとのことです。まずは、深呼吸深呼吸…。
早寝早起きの実践
仕事の都合上、無理な場合もありますが、なるべく、早寝早起きを実践します。
睡眠時間が足りない時は、昼寝で補いましょう。
とにかく、
- 少食な食べ方
- 運動不足解消の歩き方
- 正しい姿勢
- 深い呼吸
- 早寝早起きの睡眠
の5つの実践です。