『体温を上げると健康になる』

ここのところ、新型インフルエンザの影響で体温を計る機会が多いですね。
そして、複数人の体温一覧を見るケースもあったります。

すると、自分の体温が普通より高いのか低いのかがわかりますね。
実は、私は低いのです。一番低かったのは、35.1度の時がありました。その体温一覧で最低でした。

そして、ネットで低い体温を調べてみましたが、これが非常によくない状態だということを知りました。
で、辿りついたのがこの本『体温を上げると健康になる』なのです。

体温が低いとどうなるかは、この本を読んでもらうとして、体温を上げる方法をメモしときます。

体温を上げるには、一言でいうと、筋肉を鍛えることなのです。
筋肉を鍛える方法には、以下の２つがあります。

• 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング等）
• 無酸素運動（短距離、ベンチプレス等）

で、日課で筋肉を鍛えるには以下の感じです。

1. バナナを食べて30分待つ。
2. 無酸素運動：なるべく息をしないで、１回のスクワットを１分間かけて１０回から１５回。
3. 有酸素運動：普通に息をしながら、普通のペースでスクワットを適当な回数。
4. 運動後１０分以内にチーズを食べる。

これで、体温が上がるとのことです！！
なぜ、これで体温が上がるかは、この本に書いてありますよ。

ちなみに、体温が34度台だと、かなりやばそうですよ！
とりあえず、病院へいきましょう！

「体温を上げると健康になる」